日々の雑念を取り払い、心を「今」に向けるマインドフルネス瞑想。毎日続けることによって、心身が健やかになり幸福感が増す効果が期待できるなど、たくさんのメリットがあります。瞑想は静かな場所で軽く目を閉じ、姿勢を正して座るだけなので、ちょっとした時間を使って簡単にできますよ。自分がリラックスできる音楽を聴きながら、日常の生活に瞑想を取り入れてみてください。今回は、短時間でスッキリしたい人向けに2～5分、しっかりとリフレッシュしたい人向けに5分以上の瞑想音楽をご紹介します。ぜひ聴いてみてください。
おすすめの瞑想音楽（2～5分）
Watermark / Enya
ニューエイジ・ミュージックで知られるEnyaの「Watermark」。ゆったりとしたピアノの音色が特徴で、穏やかな気持ちになる一曲です。目を閉じれば、自分の呼吸を感じながら日常の慌ただしさを忘れられそう。約2分30秒の短い時間のなかで自分らしさを取り戻せるような楽曲です。気持ちを和ませたいときに聴いてみてはいかがでしょうか。
https://s.awa.fm/track/3028d03c20b98d719060/
Strawberry Swing / Coldplay
のんびりとしたテンポとボーカルのあたたかな歌が耳に残る「Strawberry Swing」。歌詞がついていますが瞑想のBGMとして聴くと、１日をがんばろうと決意できそうな曲です。シンプルな曲調で、リラックス効果もありそう。朝の瞑想で聴きたい一曲です。
https://s.awa.fm/track/decc9467b58e32faef02/
Power / RELAX WORLD
疲れたときに聴くと気持ちが休まりそうな一曲。自宅での仕事や家事がひと段落したら、この曲を聴いてリラックスしてみてはいかがでしょうか。聴くと心が解き放たれるような、不思議な心地よさがあるサウンドが魅力です。約3分30秒という短時間の瞑想で、チャクラが活性化しパワーが溢れるような感覚になれそうな曲です。
https://s.awa.fm/track/cc31ae1bf39741a98c12/
モーツァルトの子守歌 / 内田奈織
ハープの柔らかできれいな音色が気持ちを明るくさせてくれる「モーツァルトの子守歌」。自然豊かなお花畑のなかで聴いているような、ゆったりとした気分になれます。ハープの倍音が心の緊張をほぐし、日ごろのストレスを軽減させてくれそうな一曲。気持ちを落ち着かせたいときや心身を休めたいときなどにおすすめです。
https://s.awa.fm/track/302bd13f27ba80719060/
心の平和 (528Hz 効果) / マインドフルネス瞑想
癒しの効果が期待できるソルフェジオ周波数528Hzが用いられた「心の平和」。心身が解放されているような感覚になり、リラックス効果が期待できます。体調不良やストレスに悩まされている人は、ぜひ瞑想音楽として取り入れてみてください。忙しくて瞑想ができないときは、聴き流すだけでも気持ちが落ち着き癒される曲です。
https://s.awa.fm/track/19e41a1befd68b719354/
小鳥が歌うように / Relax α Wave
ピアノの美しい音色と小鳥のさえずりが心地よい楽曲です。天気のいい日に、静かな自然の中で横になっているようなリラックスした感覚になれます。どこか懐かしい雰囲気のメロディが気持ちを安心させてくれる「小鳥が歌うように」。心が和らぎイライラを落ち着かせてくれるので、束の間の休息の時間に取り入れたい一曲です。
https://s.awa.fm/track/a7bf50b9ff4506e0f681/
EAST:Lanikai Beach-静かな波打ちぎわ / 自然音
早朝の海にいるような気分になれる「EAST:Lanikai Beach-静かな波打ちぎわ」。約2分30秒間、静かな波の音だけが流れています。水の音を聞くと安心した気持ちになれますよね。穏やかに水面が揺れたり、寄せては返したりする波音が、落ち込んだ気持ちやストレスを一緒にさらっていってくれそうな楽曲です。気持ちが張りつめているときなどに聴いてみてはいかがでしょうか。
https://s.awa.fm/track/c16cc481df63dcd4f888/
夢想 / 癒しBGM
脳波のパターンのひとつであるガンマ波。前頭葉が刺激され、集中力や想像力が高まる効果が期待できます。ゆったりと流れる音楽と、ときおり遠くで聞こえる小鳥のさえずりが気持ちのいい「夢想」。約5分間で頭がすっきりとする楽曲で、より深い状態の瞑想に導いてくれます。瞑想は仕事のお昼休みなどにもおすすめです。午後からの仕事がはかどりますよ。
https://s.awa.fm/track/ab377f05e5518f59a869/
心地いい風を感じて / α Healing
静かに奏でられる楽器の音色が深い瞑想を誘う「心地いい風を感じて」。爽やかで軽やかな風を感じるようなリズムが特徴です。自然の中に身を置くと心がリラックスできますよね。瞑想で心の緊張を解きほぐしたいときに聴きたい一曲です。天候などが理由で外出できないときも、この音楽で自然を感じることができます。
https://s.awa.fm/track/0d47e8906aa302691d13/
自然の音 / 赤ちゃん寝る Master
胎教にもよさそうなリラックスできる楽曲です。深い眠りを誘う低音のサウンドが心地よい「自然の音」。自然が奏でる音には、ストレスの緩和や筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。瞑想だけでなく、心身を健やかに保ちたい妊婦の方にもおすすめの曲です。
https://s.awa.fm/track/b5d99d18a772c8171e70/
おすすめの瞑想音楽（5～10分）
Weightless / Marconi Union
環境音楽で知られるMarconi Unionの有名曲で、聴いているうちに音楽に合わせて呼吸が整うような「Weightless」。日本語で「無重力」という意味です。タイトルの通り、体が軽くなり安心して眠気におそわれるようなリラックス効果が期待できる楽曲です。疲れがたまっていたりストレスを感じていたりするときに聴きたい曲です。
https://s.awa.fm/track/02f867f0a17bfb116666/
Electra (Religion Cut) / Airstream
きれいなピアノの音色や水の音などに癒される一曲です。静かに目を閉じて呼吸を感じながら聴いてください。テンポがよく、曲のなかに盛り上がりがあり、一曲聴き終わるころには自分のエネルギーがみなぎっていそうな楽曲です。なかなかやる気が出ないときに聴いてみてはいかがでしょうか。
https://s.awa.fm/track/beb424bb45f1e2db2700/
風に吹かれて / ヒーリング・ライフ
すぐそばで水の流れる音や小鳥のさえずりが聞こえてくる「風に吹かれて」。森の中で自然の音を感じるヒーリングミュージックです。テンポのよいリズムが、呼吸を整え心身がリラックスできそうな楽曲。朝の瞑想のBGMにすると、すっきりした気持ちで1日がおくれそうです。
https://s.awa.fm/track/9bed1a27a6dd8b3e8382/
浄化ヒーリング 瞑想 / Healing Meditation Relaxing Music Channel
高音のサウンドが心地よく、心と体を浄化させてくれるような楽曲。瞑想は心を鎮めて自分を見つめ直すことができます。人間がもつエネルギーポイントであるチャクラを整え、深い眠りに誘われるように安心する一曲です。約8分30秒間で、心身のバランスが整いスッキリしますよ。
https://s.awa.fm/track/09d596fb2a17d0d07b76/
瞑想音楽 日に日にどんどん良くなっていく / Relaxing888
約10分間の楽曲なので、リピートすれば20分間の瞑想ができます。頭が研ぎ澄まされるようなリフレッシュする感覚になれる「瞑想音楽 日に日にどんどん良くなっていく」。日常の生活に取り入れると心身が健やかになり、負の感情をコントロールできるようになれそうな楽曲です。しっかりと時間をとって瞑想をしたい人におすすめです。
https://s.awa.fm/track/8bd8a865078131d4dc23/
Mellomaniac (Chillout Mix) (Chillout Mix) / DJ Shah
心身の深いところに訴えかけるような「Mellomaniac」。リズミカルで低音のサウンドが、自分の眠っているパワーを呼び起してくれそう。瞑想でパワーをみなぎらせたいときに聴きたい曲です。
https://s.awa.fm/track/905d95074263514c2539/
マインドパワー / 瞑想
自然を感じさせる「マインドパワー」。ハープの音色が心地よく、リラックスできます。生活のなかに瞑想を取り入れると、心身が健やかになるだけでなく、集中力がアップする効果も期待できます。約6分30秒の曲なので、起床後や寝る前などにぜひ聴いてみてはいかがでしょうか。
https://s.awa.fm/track/beb724b542f3eedb2700/
セレナード / 神山 純一
「環境音楽」や「ヒーリング音楽」の第一人者として活躍する神山純一の楽曲。波の打つ音から曲がはじまり、きれいなピアノの音色が、自分のなかにある豊かな感情を呼び起してくれます。約10分間で、心が安定しそうな楽曲です。20分の瞑想をしたいときはリピートしてくださいね。
https://s.awa.fm/track/2e14de0a3149f2474518/
蒼々と流れる呼吸 - #3 / ソルフェジオ周波数
心身のバランスを整えるソルフェジオ周波数が用いられた約5分50秒の楽曲です。ゆったりとした気持ちで呼吸ができ、安心感に包まれるような「蒼々と流れる呼吸」。瞑想は感情をコントロールしたり、プラス思考になったりする効果も期待できます。慌ただしい毎日で疲れを感じている人に聴いてほしい一曲です。
https://s.awa.fm/track/f7ea233d7ff3c727e057/
DNAトリートメント / 五十嵐奏喜
DNAを修復する効果が期待できるソルフェジオ周波数528Hzが用いられた楽曲。16個のシンギングボウルで演奏され、高い音から低い音まで楽しむことができます。シンギングボウルは倍音が深く広いので、聴くと心が安らぎ癒されます。ストレスを感じるときや疲れたときの瞑想音楽としておすすめの一曲です。
